Atsevišķi un paralēlie stieņi

Horizontālie un paralēlie stieņi Šis ir revolucionārs āra fitnesa aprīkojums, kas sola mainīt veidu, kā jūs vingrojat. Šis izcilais aprīkojums ir rūpīgi izstrādāts izmantošanai āra trenažieru zālēs un fitnesa parkos, un tas ir spēles mainītājs, nodrošinot zemas intensitātes, bet ļoti efektīvu treniņu, kas precīzi mērķēts uz jūsu kāju un sēžamvietas muskuļiem. Atvadieties no ikdienišķiem vingrošanas paradumiem un izmantojiet dinamisko pieredzi, ko sniedz vienas stacijas plašās šūpoles.

Nosūtīt pieprasījumu

Produkta ievads

Uzņēmuma ievads

Huawei Special Equipment Co., Ltd. dibināta 2015. gada 2. aprīlī. Juridiskais pārstāvis ir Liu Fei. Uzņēmuma adrese ir Nr. 6, Chuanglian Street, South Second Ring Road, West District, Baoding Economic Development Zone, Lianchi District, Baoding City. Uzņēmums vienmēr ir ievērojis mērķi no visas sirds apkalpot karaspēku un ir secīgi izstrādājis septiņas sērijas un simtiem dažādu vispārējo apmācību aprīkojuma veidu. Tās galvenie produkti ir A1 viedā mērķa ziņošanas sistēma vieglo ieroču dzīvās munīcijas šaušanai, vieglo ieroču simulētā šaušanas veiktspējas analīzes sistēma un piecu militāro sporta veidu fiziskās pārbaudes viedā AI vadības sistēma, kājnieku vienības tehniskās apmācības aprīkojums, gumijas un plastmasas simulācijas ieroču apmācība. , šaušanas lietojumprogrammu mērķus, taktisko urbumu simulācijas taures materiālus utt. Saskaņā ar korporatīvo garu "piezemēts, neparasts sniegums", uzņēmums apmierina klientu vajadzības ar augstas kvalitātes produktiem un pakalpojumiem un ir gatavs sadarboties ar kolēģiem no visām dzīves jomām, lai kopā gūtu panākumus.

Kāpēc izvēlēties mūs

Mūsu sertifikāts

Uzņēmums šobrīd ir ieguvis GJB9001 ieroču un aprīkojuma kvalitātes vadības sistēmas sertifikāciju, ISO9001 kvalitātes vadības sertifikātu, ISO14001 vides vadības sistēmas sertifikāciju, ISO45001 arodveselības un darba drošības vadības sistēmas sertifikāciju, un tam ir vairāk nekā 20 lietderības modeļu patentu sertifikāti.

Uzņēmuma spēks

Mūsu uzņēmums tika dibināts 2015. gadā un atrodas Baodingas pilsētā, Hebei provincē. Rūpnīcas platība ir 6666 kvadrātmetri. Uzņēmuma pamatkapitāls ir 50 miljoni juaņu, un pašlaik tajā ir vairāk nekā 50 darbinieku, tostarp 20 vadošie tehniskie darbinieki un 10 zinātniskās un tehnoloģiskās pētniecības un attīstības darbinieki.

Konkurētspējīga cena

Mēs piedāvājam augstākas kvalitātes preci vai pakalpojumu par līdzvērtīgu cenu. Tā rezultātā mums ir augoša un lojāla klientu bāze.

Ātra piegāde

Pilnīga iesaiņošana, lai nodrošinātu produktu kvalitāti, un transportēšana uz galamērķi pirmo reizi.

Saistīts produkts

Šķēršļu treniņu lauks

Sastāv no krusta mietiem, zemām sienām, augstām dēļu platformām, horizontālām kāpnēm, viena dēļu tiltiem, augstām sienām, zemu pāļu tīkliem un pagriežamiem karogiem.

Skrejceļš Komerciālai lietošanai

Jauda: 4.{1}}ZS
Ātruma diapazons: 1-18KM/h
Slīpuma diapazons: 0-18%
Grīdas platība: 200 * 86 * 150 CM

Atsevišķi un paralēlie stieņi

Paralēlie stieņi ir aprīkoti ar neilona elastīgajiem stieņiem, kuru iekšpusē ir 25 # atsperu tērauds. Griezuma virsma ir eliptiska, ar garuma diametru 50 ± 2 mm un sekcijas diametru 40 ± 2 mm. Stieņa garums ir 3500 ± 10 mm, un attālums starp abu stieņu iekšējām malām ir 390 ± 10 mm.

Kas ir viena un paralēla josla

Vienu un paralēlo stieņu priekšrocības

Ķermeņa augšdaļas spēks
Paralēlie stieņi sniedz lielisku iespēju trenēt krūtis, plecus, rokas un muguru. Vingrinājumus, piemēram, kritienus, pievilkšanos un atspiešanos, var veikt uz paralēliem stieņiem, kas var palīdzēt tonizēt un stiprināt muskuļus.

Līdzsvars un Koordinācija
Paralēli stieņi liek jums saglabāt līdzsvaru, veicot vingrinājumus, kas var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo līdzsvaru un koordināciju. Tas ir īpaši noderīgi gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem var būt lielāks kritienu risks.

Elastība
Paralēlus stieņus var izmantot arī, lai izstieptu un palielinātu elastību. Vingrinājumus, piemēram, līdaku stiepšanos un streiku, var veikt uz paralēlajiem stieņiem, lai palīdzētu palielināt plecu, gurnu un muguras elastību.

Sirds un asinsvadu veselība
Paralēlās stieņus var izmantot arī kardio vingrinājumiem, piemēram, lēcieniem ar domkratiem un lēcieniem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību un izturību.

Svara samazināšana
Paralēlos stieņus var izmantot, lai veiktu vingrinājumus, kas sadedzina kalorijas un palīdz zaudēt svaru. Vingrinājumi, piemēram, kritumi, pievilkšanās un atspiešanās, var sadedzināt kalorijas, vienlaikus veidojot muskuļu masu.

Vienu un paralēlo stieņu veidi

Fiksētie paralēlie stieņi

Fiksētie paralēlie stieņi ir vislabāk piemēroti sporta zālēm un citiem komerciāliem iestatījumiem, kur tie būs plaši izmantoti. Tie ir pastāvīgi piestiprināti pie grīdas un griestiem, padarot tos izturīgus. Tomēr tie nav praktiski lietošanai mājās.

Mobilie paralēlie stieņi

Mobilās paralēlās stieņi ir visizplatītākie mājas sporta zālēs un personīgo treniņu studijās. Tos ir viegli pārvietot, un tos var noregulēt dažādos augstumos. Parasti tie ir izgatavoti no metāla vai plastmasas, un tiem ir ritentiņi, lai pārvietotos. Tas padara tos lieliski piemērotus cilvēkiem, kuri vēlas izmantot paralēlās stieņus dažādās vietās vai vēlas tos pārvietot no ceļa, kad viņi tos neizmanto.

Regulējami paralēlie stieņi

Regulējamie stieņi ir daudzpusīgākais paralēlo stieņu veids. Tos var noregulēt dažādos augstumos, kā arī tos var pārvietot, padarot tos lieliski piemērotus lietošanai gan mājās, gan komerciālos nolūkos. Regulējamie paralēlie stieņi bieži ir izgatavoti no metāla, un tiem parasti ir poga vai svira, ar kuru varat regulēt augstumu. Tas padara tos ļoti viegli lietojamus un nozīmē, ka jūs vienmēr varat atrast savām vajadzībām ideālo augstumu.

Parastie viena un paralēlā stieņa vingrinājumi

Dips
Iegremdēšana ir galvenais, kad runa ir par ķermeņa svara vingrinājumiem. Tie ir neticami efektīvs vingrinājums ķermeņa augšdaļai, ko var veikt uz viena vai dubultā paralēlā stieņa. Vienā stieņā kritumi galvenokārt būs vērsti uz tricepsu (jūsu augšdelmu muguru). Uz dubultajiem paralēlajiem stieņiem tie būs vērsti arī uz jūsu pleciem un krūtīm. Ja tas ir izdarīts pareizi, tie attīstīs arī galveno spēku. Tālāk es jums parādīšu gan vienas, gan dubultās joslas variācijas grūtības secībā.

Apgrieztās rindas
Apgrieztās rindas vienkārši nesaņem pelnīto atzinību, un tām ir jābūt galvenajām pozīcijām, kad runa ir par ķermeņa svara vingrinājumiem. Tāpat kā iegremdēšana, tie ir neticami efektīvs ķermeņa augšdaļas vingrinājums, ko var veikt uz viena vai dubultā paralēlā stieņa. Apgrieztās rindas galvenokārt būs vērstas uz muguras augšdaļu un bicepsu (augšdelmu priekšpusi). Ja tas ir izdarīts pareizi, tie attīstīs arī galveno spēku.

Ceļa Paceļ
Un visbeidzot, mums ir viens no maniem iecienītākajiem vingrinājumiem, ceļa pacelšana. Bez šaubām, ceļgala pacēlumi ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem pamata spēka un pamata muskuļu attīstīšanai. Atšķirībā no iegremdēšanas un apgrieztajām rindām, ceļgala pacēlumi jāveic uz dubultām paralēlām stieņiem. Bet neesiet drosmi, izmēģiniet to. Jūs varētu vienkārši pārsteigt sevi.

Ceļa Paceļ
Bez šaubām, ceļgala pacēlumi ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem pamata spēka un pamata muskuļu attīstīšanai. Atšķirībā no iegremdēšanas un apgrieztajām rindām, ceļgala pacēlumi jāveic uz dubultām paralēlām stieņiem. Bet neesiet drosmi, izmēģiniet to. Jūs varētu vienkārši pārsteigt sevi. Daudzi no maniem klientiem nekad nav domājuši, ka varētu... līdz viņi to izdarīja! Tālāk es jums parādīšu ceļu celšanu un nedaudz sarežģītāku variantu, kāju pacelšanu.

Kā izvēlēties vienu un paralēlu joslu

Svara ierobežojums
Izvēloties jaunus paralēlos stieņus, iespējams, vissvarīgākais aspekts ir to svara ierobežojums. Tam vajadzētu būt galvenajam parametram, kas jāņem vērā. Svara ierobežojums būs atkarīgs arī no izvēlētā paralēlo stieņu veida. Kā minēts iepriekš, ne visi paralēlie stieņi ir savienoti kopā. Tas padara to izmantošanu daudzpusīgāku, taču to svara ierobežojums ir zemāks. No otras puses, standarta savienotajiem paralēlstieņiem ir daudz lielāks svara ierobežojums, kas var nebūt vajadzīgs. Tikai jums ir jāizlemj, kādam jābūt ideālajam svara ierobežojumam. Izvēlieties produktu, kas liks jums justies droši.

Bāze
Paralēlo stieņu pamatne nodrošina stabilitāti. Vispārīgi runājot, jo platāka pamatne, jo stabilākas ir paralēlās stieņi. Tas ir īpaši svarīgi, ja runa ir par atsevišķiem paralēlajiem stieņiem, kas to konstrukcijas dēļ nav tik stabili. Pamatnei jābūt ar gumijas spilventiņiem, lai novērstu slīdēšanu. Vienmēr ir ieteicams novietot aizsargpaklāju zem paralēlajiem stieņiem.

Materiāls
Paralēli stieņi parasti ir izgatavoti no tērauda vai alumīnija sakausējuma. Paralēlajiem stieņiem no tērauda ir lielāka nestspēja, bet tie ir smagāki; paralēlās stieņi no alumīnija sakausējuma ir vieglāki, bet tiem ir vājāka nestspēja. Tāpēc, izvēloties, jums ir jāizvēlas pareizais materiāls, pamatojoties uz jūsu vajadzībām un izturības līmeni.

Regulējamība
Paralēlo stieņu regulējamība ir ļoti svarīga, jo tā var pielāgoties dažāda auguma un roku garuma lietotājiem. Izvēloties, ir jāpievērš uzmanība tam, vai paralēlo stieņu augstums, garums un leņķis ir regulējami, un vai regulēšanas diapazons ir plašs.

Piesardzības pasākumi, praktizējot vienu un paralēlu stieni

Izvēloties vingrinājumus, jāņem vērā ne tikai katras muskuļu grupas spēks, locītavu elastība un lokanība, kā arī citas īpašības, bet arī jāapvieno dažādas pozīcijas, piemēram, augšējās ekstremitātes, apakšējās ekstremitātes un stumbrs alternatīviem vingrinājumiem. Un jāpalielina vingrinājumu intensitāte vājām muskuļu grupām.

Atbilstoši darbības struktūrai vingrinājuma blīvumam, intensitātei un grūtībām ir jāatbilst pakāpeniskas virzības principam no maza uz lielu, no mazāka uz vairāk un no vienkārša uz sarežģītu.

Kombinētā vingrinājuma šūpošanās un statiskās slodzes darbība tiek pārmaiņus saskaņotas savā starpā, un dinamiskā darbība ir galvenā.

Nejaušas nokavēšanas gadījumā aizsargam ir jāveic aizsardzības pasākumi, lai savlaicīgi atbrīvotos no briesmām, lai saglabātu treniņa drošību. Praktizētāji var izmantot arī pašaizsardzības metodes, piemēram, roku saliekšanu, grupēšanu, ripošanu un tupus, lai samazinātu zemes amortizācijas spēku.

Pirms treniņa veiciet 5-10 minūšu augšējo, apakšējo ekstremitāšu un stumbra sagatavošanu. Pēc prakses veiciet masāžas un relaksācijas vingrinājumus. Visbeidzot, lēnām staigājiet 2 līdz 8 minūtes.

Āra vietai jābūt līdzenai zemei, savukārt iekštelpu zonā nepieciešama gaisa cirkulācija un spilgta gaisma.

Labāk ir izmantot gatavu aprīkojumu, kas izgatavots atbilstoši specifikācijām. Beznosacījuma var būt vienkāršs un vienkāršs, paštaisīts aprīkojums: stieņa virsmai izmantojiet masīvkoka stabus vai nomainiet to ar stingrām un gludām metāla caurulēm. Staba atbalsta kolonna ir novietota uz līdzenas, neslīdošas zemes ar vienkāršu fiksētu koka pāļu ierīci. Lai nodrošinātu drošību, stieņi un balsti ir jāuzstāda izturīgi.

Mūsu rūpnīca

FAQ

J: Kas ir paralēlās joslas?

A: Pāris parasti koka stieņu, kas tiek atbalstīti horizontāli virs grīdas vienā augstumā vai dažādos augstumos, parasti ar kopēju pamatni un tiek izmantoti vingrošanā. 2. : pasākums vingrošanas sacensībās, kurās tiek izmantotas vienmērīgas vai nelīdzenas paralēlās stieņas. Vienkārši sakot, paralēlās stieņa vingrinājumi ir jebkuras labi sabalansētas treniņu programmas pamats, jo tie ne tikai veido muskuļus un spēku, bet arī iemāca apgūt. un kontrolējiet savu ķermeņa svaru. Runājot par jūsu kustību diapazonu, taisnās stieņa kritumi ierobežos jūs līdz stieņa līmenim, atšķirībā no paralēlajām stieņiem, kas ļaus jums pazemināties līdz 90 grādiem vai vairāk.

J: Kāda ir paralēlās joslas funkcija?

A: Paralēli stieņi tiek izmantoti dažādiem vingrinājumiem, piemēram, staigāšanai, līdzsvara trenēšanai un svara nešanas vingrinājumiem. Stieņi sniedz atbalstu pacientiem, kuriem ir grūtības stāvēt vai staigāt pašiem, un paralēlo stieņu izmantošana var palīdzēt pacientiem atgūt pārliecību un neatkarību. Jebkurš stāvoklis, kas rada grūtības staigāt un kustēties, var prasīt izmantot paralēlās stieņus rehabilitācijas laikā. Stieņi nodrošina stabilitāti un drošību, kamēr jūs atgūstat spēku un mobilitāti.

J: Kāda ir atšķirība starp paralēlajiem stieņiem un nelīdzenajiem stieņiem?

J: Kādas ir paralēlās staigāšanas priekšrocības?

A: Uzlabots līdzsvars. Paralēlie stieņi nodrošina stabilitāti, lai cilvēki varētu strādāt, lai uzlabotu līdzsvaru. Persona turēsies pie stieņiem, praktizējot staigāšanu vai stāvēšanu, un stieņi ļauj pakāpeniski uzlabot savu stabilitāti un samazināt kritiena risku.

J: Cik paralēlu stieņu ir?

A: Divas joslas
Diviem no koka izgatavotajiem stieņiem ir ovāls šķērsgriezums, 5 cm (2 collas) biezs, 3,5 metri (11,5 pēdas) garš, 2 metri (6,5 pēdas) augsts un 42 cm (16,5 collas) viens no otra. Stieņu augstums un platums parasti ir regulējami. Paralēlie stieņu iegremdēšana ir uzlabota variācija tricepsa iegremdēšanai uz soliņa vai paaugstinātas virsmas. Abas kustības strādā jūsu tricepsa, krūšu, plecu un roku muskuļus.

J: Kas ir paralēlās un horizontālās joslas?

A: Vingrošanas aprīkojuma gabals, kas sastāv no diviem horizontāliem stieņiem, kas piestiprināti pie četriem vienāda augstuma stieņiem un tiek izmantoti, lai veiktu vingrinājumus, kas ietver līdzsvaru un šūpošanos uz rokām, vai priekšnesums, kas veikts ar šo aprīkojumu sacensību ietvaros: Viņš veica lielisku sniegumu. rutīnas uz paralēlajiem stieņiem.Augstuma regulēšana no 69 cm līdz 100 cm atbilst lielākajai daļai pieaugušo pacientu fiziskās terapijas un rehabilitācijas seansu vajadzībām. Pieejami garumi, 180cm, 230cm, 300cm, 350cm.

J: Vai vīrieši taisa paralēlās stieņus?

A: Kas notika? Seši aparāti vīriešiem, četri sievietēm: jau vairāk nekā pusgadsimtu mākslas vingrošanas norma ir bijusi tāda, ka vīrieši sacenšas ar vingrošanu uz grīdas, zirga spārniem, stieņiem, velvēm, paralēlajām stieņiem un horizontālo stieni. Tikmēr sievietes veic velves, nelīdzenas stieņu, līdzsvara stieņu un grīdas vingrinājumus.

J: Kā jūs turat paralēlās stieņus?

A: Satveriet stieņus un uzleciet, lai nonāktu atbalsta pozīcijā. Rokām jābūt taisnām, tricepsiem savilktiem. Kājas kopā un pēdas nedaudz pa priekšu, lai jūs varētu turēt savu serdi nostiprinātu. Turiet šo pozīciju uz laiku. Piemēram, EZ loku stienis ir piemērots vingrinājumiem, kas strādā uz mazāku muskuļu grupu, piemēram, tricepsu un bicepsu. Šiem muskuļiem ir nepieciešams mazāks svars nekā krūškurvja un kāju vingrinājumiem, kuros izmanto taisnu stieni, lai vairāk ietekmētu lielāku muskuļu grupu.

J: Kas ir UB vingrošanā?

A: Nelīdzenie stieņi vai asimetriskie stieņi ir mākslas vingrošanas aparāts. Tas ir izgatavots no tērauda rāmja. Stieņi ir izgatavoti no stikla šķiedras ar koka pārklājumu vai retāk no koka. Angļu valodas saīsinājums notikumam vingrošanas punktu skaitīšanā ir UB vai AB, un aparātu un notikumu bieži dēvē vienkārši par "stieņiem". Horizontālā josla, kas pazīstama arī kā augsta stieņa, ir aparāts, ko vingrotāji izmanto mākslas vingrošanā. . Tradicionāli tas sastāv no cilindriska metāla (parasti tērauda) stieņa, ko stingri notur virs grīdas un paralēli tai ar kabeļu un stingru vertikālu balstu sistēmu.

J: Vai pietupieniem pietiek ar paralēli?

A: Pētījumi liecina, ka "paralēlais pietupiens" ir ļoti efektīvs ķermeņa apakšējās daļas spēka veidošanā. Un, ja jums ir jāapstājas, pirms esat sasniedzis paralēli, nesvīdiet to. Kad runa ir par pietupieniem, ik reizi pārspējiet dziļumu. Ja veicat kritienus uz paralēlām stieņiem vai riņķiem, mēģiniet veikt 3–5 5–10 atkārtojumu komplektus vai tik daudz, cik spējat ar labu formu. . Ja tos darāt uz soliņa vai kastes, palieliniet atkārtojumu skaitu (12 līdz 15 vienā komplektā ir labs mērķis).

J: Kādas ir paralēlo stieņu sekas?

A: Uzlabot stabilitāti, līdzsvaru un ķermeņa kontroli. Veicinot stabilitātes uzlabošanos, paralēlās stieņi tiek izmantoti medicīniskajā rehabilitācijā un fizioterapijā, īpaši traumu vai novājinošu slimību gadījumā. Tie ļauj atgūt spēku, ķermeņa kontroli, kustību amplitūdu un neatkarību. Nostājieties starp paralēlajām stieņiem un satvērēju katrā pusē ar satvērienu. Paceliet ķermeni no grīdas un līdzsvarojiet ķermeni vertikāli ar taisnām rokām. Paceliet kājas, saliecot gurnus un ceļus, līdz gurni ir pilnībā saliekti. Atgriezieties, līdz gurni un ceļgali ir izstiepti.

J: Kāda ir atšķirība starp horizontālo un paralēlo?

A: Visas horizontālās līnijas ir paralēlas. Paralēli nozīmē, ka divas vai vairākas līnijas nekad nevar krustoties viena ar otru. Horizontālās līnijas ir taisnas līnijas, kas iet no kreisās uz labo pusi bez leņķiem, slīpuma, rotācijas x & y ass izteiksmē utt. Tāpēc tām nekad nevajadzētu krustoties, kas ir paralēles definīcija.

J: Kādi ir dažādi paralēlo stieņu veidi?

A: Ir trīs galvenie paralēlo stieņu veidi: pie sienas stiprināmi, uz platformas un uz grīdas montēti. Kā norāda nosaukums, pie sienas un uz grīdas montējami fizikālās terapijas stieņi tiek pastāvīgi piestiprināti pie sienas vai grīdas atbalstam. Uz platformas uzstādītie paralēlie stieņi ir pieejami dažādos izmēros un pārnesamības iespējās.

J: Vai vingrotājas vingro ar zirgiem?

A: Vīrieši joprojām sacenšas ar zirgu. Sievietes nekad nav startējušas uz zirga stieņa. Vīrietis sacentās uz garā zirga, bet sievietes uz sānu zirga. Kad tika izstrādāts velvju galds, gan vīrieši, gan sievietes sacenšas ar vienu un to pašu aparātu.

J: Kāpēc paralēlās joslas ir svarīgas?

A: Paralēli stieņi tiek izmantoti, lai palīdzētu cilvēkiem atgūt spēku, līdzsvaru, kustību diapazonu un neatkarību. Cilvēkiem, kas atgūstas no traumām, slimībām un citiem novājinošiem stāvokļiem, paralēlās stieņi ir svarīgi fizikālās terapijas, rehabilitācijas un vingrošanas aprīkojuma elementi.

J: Kāda ir sākuma pozīcija paralēlo stieņu izmantošanai?

A: Stāviet starp paralēlajiem stieņiem ar rokām uz katra stieņa un plaukstām uz leju. Pārliecinieties, ka jūsu rokas ir taisnas un pēdas atrodas no zemes. Nedaudz noliecieties uz priekšu un turiet krūtis ārā, plecus uz leju un atvilktu atpakaļ (lāpstiņa ievilkta) un elkoņus saspiesti cieši pie ķermeņa sāniem.

J: Kādas ir paralēlās joslas iegremdēšanas priekšrocības?

A: Kādas ir iegremdēšanas priekšrocības? Iegremdēšana palīdz stiprināt muskuļus: krūšu, plecu, tricepsa, muguras augšdaļas un muguras lejasdaļas. Pareizi veicot, svērtie kritumi var palielināt ķermeņa augšdaļas muskuļu masu. Šis vingrinājums var arī palīdzēt stiprināt spēkus citiem vingrinājumiem, piemēram, spiešanā guļus.

J: Kāda ir atšķirība starp paralēlajiem stieņiem un nelīdzenajiem stieņiem?

A: Nelīdzenie stieņi un paralēlie stieņi ir izgatavoti no stikla šķiedras ar koka pārklājumu, savukārt augstais stienis ir mazāka diametra un izgatavots no tērauda. Nelīdzenie stieņi ir tikai sieviešu sfēra, kas sastāv no diviem dažāda augstuma un platuma stieņiem, lai vingrotājs varētu pāriet no stieņa uz stieni. Aizmugures stieņa izmērs ir no 24" līdz 29". Aizmugurējā stieņa ejai jābūt no 31" līdz 37". Apakšsijas aprīkojumam ir nepieciešams 24 collas. Stieņa augšpusei jābūt no 24 collu līdz 30 collu dziļai, un tai par 11 collu jāpārkarē stieņa iekšpuse.

J: Kāpēc vingrotāji izsmidzina nelīdzenos stieņus?

A: Lai izveidotu vislabāko nūju, viņi izmanto sveķu un ūdens maisījumu. Viņi uzmet sveķus uz stieņiem, tad izsmidzina, tad uzmet vēl dažus sveķus. Vīriešu vingrotāji līdzīgam efektam bieži izmanto medu vai Karo sīrupu. Viņiem ir nepieciešams labs satvēriens, veicot milzīgas šūpoles, stāvot rokās un atlaižot kustības.

J: Kurš stienis ir vislabākais bicepsam?

A: Taisna stienis ir viena no labākajām bicep cirtām. Tas ir tāpēc, ka guļus pozīcija, ko piespiež taisni stieņi, izolē jūsu bicepsu brachii vai, vienkāršāk sakot, jūsu bicepsu. Tomēr, ja jums ir sāpes plaukstas locītavā vai ir ierobežota plaukstas locītavas kustīgums, EZ var būt ērtāk izmantot. Taisnā stieņa muskuļu veidošana ir efektīvāka, jo tā novieto jūsu bicepsu pilnā supinācijā, kam var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme. efekti. Pilnībā noliekts rokturis optimizē jūsu bicepsu, ļaujot muskuļiem augt ātrāk nekā tad, ja tiek izmantots EZ stieņa stienis.

Populāri tagi: viena un paralēlā stieņa, Ķīnas viena un paralēlo stieņu ražotāji

Pāri

Šķēršļu treniņu lauks

Nākamo

Skrejceļš Komerciālai lietošanai

Jums varētu patikt arī

Nosūtīt pieprasījumu